रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) कैसे चेक करें? रीडिंग का मतलब – Blood Pressure Kaise Check Karein? Reading Ka Matlab

रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) रीडिंग की गणना कैसे करें? Blood Pressure Reading Ki Calculation Kaise Karein? 

अपने रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर की जांच करने का एकमात्र तरीका इसे मापना है। इसके रिजल्ट को समझकर ही इसे कंट्रोल किया जा सकता है। जब आप अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते हैं, तो आपको दो रीडिंग मिलेगी जिसमें पहली या ऊपर वाली रीडिंग को सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है और दूसरी या नीचे वाली रीडिंग को डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है। ब्लड प्रेशर की सही वैल्यू को मापने के लिए दोनों को जानना समान रूप से ज़रूरी है।

सिस्टोलिक रक्तचाप का मतलब – Systolic Blood Pressure Ka Matlab

जब दिल धड़कता है, तो यह शरीर की धमनियों और नसों के माध्यम से रक्त को निचोड़ता है और धकेलता है। रक्त वाहिका द्वारा निर्मित बल को सिस्टोलिक कहा जाता है।

सिस्टोलिक का मूल्य – Systolic Value 

नॉर्मल स्टेज – जब मूल्य 120 से नीचे हो जाता है

एलिवेटेड स्टेज – जब मूल्य 120 से 129 के बीच हो

स्टेज 1 उच्च रक्तचाप 130 से 139 के बीच के मान से होता है

स्टेज 2 उच्च रक्तचाप 140 या उससे ज़्यादा के बीच होता है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का पैमाना 180 या उससे ज़्यादा हो

डायस्टोलिक रक्तचाप का मतलब – Diastolic Blood Pressure Ka Matlab   

डायस्टोलिक रीडिंग या नीचे का नंबर धमनियों में दबाव है जब हमारा दिल धड़कनों के बीच आराम करता है। इस दौरान हृदय रक्त से भर जाता है और ऑक्सीजन प्राप्त करता है। 

डायस्टोलिक का मूल्य – Diastolic Value

नॉर्मल – जब मूल्य 80 से कम हो जाता है

स्टेज 1 उच्च रक्तचाप: जब मूल्य 80 से 89 के बीच होता है

स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: जब मूल्य 90 या उससे ज़्यादा तक बढ़ जाता है

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट: जब मूल्य 120 या ज़्यादा के बीच होता है

निम्नलिखित चार्ट में अलग-अलग रक्तचाप स्टेज के बारे में बताया गया है-

दबाव जितना कम होगा, दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना उतनी ही कम होगी। जब बीपी ज़्यादा होता है, तो हृदय रोग और डायबिटीज़ की संभावना बढ़ जाती है। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, स्ट्रोक, आंखों की समस्याएं और गुर्दे की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। 

जीवनशैली में बदलाव – Lifestyle Mein Changes

अगर आपको हाई बीपी की समस्या है, तो अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाने के लिए छोटे-छोटे बदलावों से शुरू करें। अगर जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से रक्तचाप नियंत्रित नहीं हो पाता है, तो डॉक्टर कुछ दवा की सलाह भी दे सकते हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं जो हाई बीपी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए किए जा सकते हैं। कुछ बदलाबों के बारे में नीचे बताया गया है, जैसे- 

• भोजन में सोडियम कम करें- डॉक्टर आपको सोडियम की मात्रा को कम करने की सिफारिश करेंगे जिसकी आपको ज़रूरत है। इस पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि हमेशा पैक्ड खाने वाली किसी भी चीज़ या आइटम पर लिखे गए पोषण संबंधी तथ्यों को पढ़ें।
• व्यायाम करें और फिटनेस पर ध्यान दें- व्यायाम से दिल तेजी से दौड़ेगा, जिससे अंततः दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होगा। अध्ययन यह भी बताते हैं कि एरोबिक व्यायाम के एक हफ्ते में चालीस मिनट के तीन से चार सेशन आपको बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ दे सकते हैं।
• वजन घटाना- ज़्यादा वजन होने या मोटापे का सामना करने से हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा बढ़ जाता है। दरअसल कहा जाता है कि सिर्फ चार किलो वजन कम करने से ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है।
• स्वस्थ आहार लें- आपको उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण का पालन करने की आवश्यकता है जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं-
  • ज़्यादा सब्जियां, फल और डेयरी खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें कम फैट हो।
  • उन चीजों को कम करें जिनमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और ट्रांस फैट ज़्यादा होता है।
  • मछली और नट्स जैसे साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
  • सोडियम, मिठाई, ड्रिंक्स और रेड मीट का सेवन सीमित करें।
  • शराब का सेवन बंद कर दें।

शोधों ने साबित किया है कि डीएएसएच आहार दो हफ्ते में परिणाम दिखाता है और रक्तचाप कम करता है।

दवाएं – Medications

अगर आपको दवाओं की ज़रूरत है, तो डॉक्टर उसके बारे में आपको बताएंगे। किसी को भी स्वयं दवा नहीं लेनी चाहिए क्योंकि इससे शरीर को नुकसान हो सकता है। दवाएं मामला, स्थिति और आपके स्वास्थ्य और ज़रूरत के आधार पर अलग-अलग होती हैं। डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित कुछ दवाएं हैं, जैसे- ड्यूरेटिक्स, एसीई इनहेबिटर्स, अल्फा-ब्लॉकर्स, बीटा-ब्लॉकर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, वासोडिलेटर्स और दवाओं का एक कॉम्बिनेशन।

ब्लड प्रेशर कब चेक करवाएं – Blood Pressure Kab Check Karvayein 

• जब यह नॉर्मल केटेगरी में हो- अगर रीडिंग 120/80 से कम है, तो साल में एक से दो बार डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है।
• जब यह बढ़ा हुआ हो- अगर रक्तचाप 120 और 129 के बीच या 80 से कम है, तो हर 3 से 6 महीने में डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत होती है।
• जब यह हाइपरटेंशन की स्टेज-1 पर हो- अगर रक्तचाप 89 से 90 से 130 से 139 के बीच है, तो हर 3 से 6 महीने में डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है। चिकित्सक जीवनशैली में कुछ बदलाव लाने के लिए कहेंगे और आपको कुछ दवाएं भी बताएंगे।
• जब यह हाइपरटेंशन की स्टेज-2 में हो- अगर ब्लड प्रेशर 90 से अधिक 140 या उससे भी ज़्यादा है, तो डॉक्टर उचित दवाओं की सलाह देंगे और हर महीने आने के लिए कहेंगे।

रक्तचाप एमएम एचजी में क्यों मापा जाता है? Blood Pressure mm Hg Mein Kyon Mapa Jata Hai?

एमएम एचजी का अर्थ है “पारा का मिलीमीटर”। पारा का उपयोग पहले सटीक दबाव गेज में किया गया था और आज भी दवा में दबाव की मानक इकाई माप के रूप में उपयोग किया जाता है। आप अपने घर पर भी ब्लड प्रेशर की जांच कर सकते हैं। अगर किसी को हाई बीपी की समस्या है, तो उसे घर पर ही इस पर नज़र रखने की ज़रूरत है। यह विधि डॉक्टर को यह जानने में मदद करेगी कि उपचार सही तरीके से काम कर रहा है या नहीं। कभी-कभी यह देखा जाता है कि जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपका बीपी अन्य परिवेशों की तुलना में अपने आप ज़्यादा हो जाता है और इस स्थिति को “व्हाइट कोट हाइपरटेंशन” कहा जाता है।

डॉक्टर आमतौर पर आपको उपयोग में आसान होम बीपी मॉनिटर खरीदने की सलाह देते हैं। घर पर ब्लड प्रेशर मापते समय हमेशा यह सुनिश्चित करें कि कफ हाथ में ठीक से फिट बैठता हो और अगर आपको लगता है कि बांह कफ से बड़ी है, तो बीपी की रीडिंग वास्तव में जो है उससे ज़्यादा होगी। बड़ी भुजाओं के साथ आपको एक बड़े कफ वाला मॉनीटर खरीदना होगा।

मंत्रा केयर – Mantra Care 

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मंत्रा केयर में हमारी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और कोचों की एक कुशल और अनुभवी टीम है, जो आपके किसी भी सवाल का जवाब देने और आपकी परेशानी से जुड़ी ज़्यादा जानकारी प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार है ताकि आप जान सकें कि आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे अच्छा इलाज कौन सा है।