क्या डायबिटीज़ को ठीक (रिवर्स) किया जा सकता है? Kya Diabetes Ko Thik (Reverse) Kiya Ja Sakta Hai?

Can Dabetes Be Reversed- If Yes, How

डायबिटीज़ रिवर्सड क्या है? Diabetes Reversed Kya Hai? 

“क्या डायबिटीज़ को रिवर्स यानी ठीक किया जा सकता है?” आजकल हर जुबान पर बस एक ही सवाल है। इसके पीछे कारण यह है कि हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज़ से प्रभावित है जो इस धरती पर जीवन को नर्क से कम नहीं बना रही है। भगवान न करे लेकिन अगर आपके या आपके परिवार में किसी के साथ ऐसा होता है, तो आपको पता चल जाएगा कि इतने सारे प्रतिबंधों के साथ अपना जीवन जीना कितना मुश्किल होता है। इसलिए यह हमेशा सलाह दी जाती है कि आप बीमारी के होने की प्रतीक्षा करने और फिर इलाज के लिए जाने के बजाय पहले से ही सावधानी बरतें।

डायबिटीज़ क्या है? Diabetes Kya Hai?

फिट रहने के लिए हमेशा स्वस्थ और सही तरीके से खाने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह वह भोजन है जो ऊर्जा प्रदान करता है। जी हाँ, भोजन वास्तव में आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो भोजन को आपको ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम बनाती है। यह वह भोजन नहीं है जो आप खाते हैं जो सीधे आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि ग्लूकोज या चीनी जो इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप निकलती है, आपको ऊर्जा प्रदान करती है। आप जो खाना खाते हैं वह ग्लूकोज और चीनी में बदल जाता है। पैनक्रियाज़ से स्रावित इंसुलिन ग्लूकोज और चीनी को शरीर की सभी कोशिकाओं तक पहुंचाता है, जिससे ऊर्जा मिलती है। यह एक सामान्य शरीर का कार्य है।

अब डायबिटीज़ से पीड़ित शरीर पर आते हैं। डायबिटीज़ की स्थिति इतनी खराब हो जाती है कि पैनक्रियाज़ इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड में ग्लूकोज और चीनी रह जाती है। इसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर (जिसे “हाइपरग्लेसेमिया” भी कहा जाता है) व्यक्ति में डायबिटीज़ का कारण बनता है।

डायबिटीज़ के लक्षण – Diabetes Ke Lakshan  

डायबिटीज़ के कुछ शुरुआती संकेत और लक्षण हो सकते हैं जो यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं कि क्या आप इस बीमारी के खतरे में हैं। अगर आप इन लक्षणों से गुजर रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके लिए एक संकेत है कि आप जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के पास जाएं और एक दिन के लिए भी देरी न करें। इसके कुछ निम्नलिखित लक्षण हैं, जैसे- 

  • भूख और थकान: शरीर के हर हिस्से में ऊर्जा देने वाले ग्लूकोज को ले जाने वाले इंसुलिन का शरीर उत्पादन या उपयोग करने में असमर्थ है, इसलिए लगभग कोई ऊर्जा पैदा नहीं होती है और आपको थकान महसूस होने लगती है।
  • बार-बार पेशाब आना: डायबिटीज़ में ब्लड शुगर का लेवल हाई हो जाता है और गुर्दा इसे कम करने में असमर्थ होता है क्योंकि ग्लूकोज का सही और बार-बार उपयोग किया जाता है। नतीजतन डायबिटीज़ से पीड़ित होने पर आपको अक्सर बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत होती है।
  • मुंह सुखना और खुजली आना: बार-बार पेशाब आने के कारण आपका शरीर डिहाइड्रेशन से पीड़ित होने लगता है। आपकी त्वचा में नमी कम हो जाती है जिससे खुजली होती है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपका मुंह सूख रहा है, जिससे आप बार-बार पानी पी रहे हैं।
  • धुंधली दृष्टि: इसमें आंखें सूज जाती हैं और वह ध्यान केंद्रित करने और आकार बदलने में असमर्थ होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में द्रव के स्तर में बार-बार बदलाव होता है।

टाइप 1 के लक्षणों में अनियोजित वजन घटना, मतली और उल्टी शामिल हो सकते हैं। यीस्ट इन्फेक्शन, धीमी गति से ठीक होने वाले घाव और आपके पैरों में दर्द या सुन्न होना टाइप 2 डायबिटीज़ के अन्य लक्षण हो सकते हैं।

डायबिटीज़ के प्रकार – Diabetes Ke Prakar 

टाइप 1 डायबिटीज

इसे “जुवेनाइल डायबिटीज़” भी कहा जाता है और यह डायबिटीज़ का पहला प्रकार है जिसमें आपके शरीर का इम्यून सिस्टम अनजाने में पैनक्रियाज़ में कोशिकाओं पर हमला करता है जो इंसुलिन के उत्पादन में मदद करती हैं। इसका कारण अभी भी अनसुलझा है।

टाइप 2 डायबिटीज

टाइप 2 डायबिटीज़ इंसुलिन प्रतिरोध डायबिटीज़ है जहां शरीर सिर्फ इंसुलिन के प्रति इम्यून हो जाता है। आपका शरीर जो इंसुलिन पैदा करता है वह कुशल नहीं होता है। ज़्यादा वजन होने और व्यायाम की कमी इस प्रक्रिया को और भी तेज कर सकती है।

जेस्टेशनल डायबिटीज

जेस्टेशनल डायबिटीज़ केवल गर्भावस्था के दौरान होती है। गर्भावस्था के दौरान ऐसा होता है कि शरीर इंसुलिन को अवरुद्ध करने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर उच्च होता है। यह आपकी गर्भावस्था में जटिलताएं और परेशानी भी पैदा कर सकता है।

डायबिटीज़ कैसे बढ़ती है? Diabetes Kaise Badhti Hai? 

जैसे ही आप उच्च कैलोरी वाला भोजन लेते हैं, तो इंसुलिन का स्तर शरीर में बढ़ी हुई मात्रा और तेजी से काम करने वाले कार्ब्स से निपटने के लिए सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। अगर आप ऐसे हाई-कैलोरी फूड्स लगातार ले रहे हैं, तो रेगुलर एक्टिंग या हाई लेवल इन्सुलिन आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। अंतत: क्या होता है कि ऐसे मामलों में शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बन जाती हैं जिससे वजन बढ़ने लगता है। अब शरीर इंसुलिन का कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं करता है जिससे हाइपरग्लेसेमिया (उच्च रक्त शर्करा का स्तर) हो सकता है। यह दिन के अंत में आपके शरीर को सुस्त और थका देता है।

उच्च इंसुलिन का स्तर जो अप्रयुक्त हो रहा है, आपको अधिक खाने के लिए मजबूर करता है। भूख आपको ज्यादा खाने के लिए मजबूर करती है। यह प्रक्रिया जारी रहती है और इंसुलिन स्राव की उच्च मांग से इंसुलिन पैदा करने वाली बीटा कोशिकाओं को नुकसान होता है। यहां वह स्थिति उत्पन्न होती है जहां आपको डायबिटीज़ के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज़ को कैसे ठीक करें? Type 2 Diabetes Ko Kaise Thik Karein?

 इस धरती पर कोई भी व्यक्ति खुश नहीं होगा अगर उनका जीवन दवाओं और गोलियों के इर्द-गिर्द घूमता रहता है। डायबिटीज़ ऐसी बीमारी है जो बढ़ती जाती है, जिससे कई दूसरी जानलेवा बीमारियां हो जाती हैं। हालांकि टाइप 2 डायबिटीज़ का पूरी तरह से इलाज असंभव है लेकिन कुछ तरीके हैं, जिनका लाभ उठाकर आप अपनी डायबिटीज़ को कुछ हद तक ठीक कर सकते हैं। ऐसा करने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने ग्लूकोज को नियंत्रित करें और दिन भर में आपके द्वारा ली जाने वाली चीनी और कार्ब्स की गिनती रखें। यहां कुछ हेल्दी स्टेप्स दिए गए हैं जो आपके शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में आपके प्रयास में योगदान देंगे, जैसे- 

बहुत कम कैलोरी वाला आहार लेना

अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि कम कैलोरी वाला आहार लेने से लोगों को अपनी डायबिटीज़ को ठीक करने में मदद मिली है। एक दिन में लगभग 625 ,े 850 कैलोरी से ज़्यादा का सेवन न करें और बदलाव को महसूस करें। हालांकि कैलोरी की गिनती कभी-कभी बेहद कठिन और परेशान करने वाली हो सकती है, लेकिन प्रेरणा जो आपको छूट की ओर ले जा सकती है वह आपको प्रेरित करती है और आपको कार्य को आगे बढ़ाने की ताकत देती है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

क्या होता है जब आपका शरीर कम कैलोरी वाला खाना लेना शुरू कर देता है? जब आप लो-कैलोरी डाइट लेना शुरू करते हैं, तो आपका कुछ वजन कम होने लगता है। नतीजतन आपके लीवर और पैनक्रियाज़ में जमा फैट कुछ स्तर तक कम हो जाता है। यह आगे पैनक्रियाज़ में कोशिकाओं को इंसुलिन जारी करने में मदद करता है और इसलिए ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करना

जैसा कि ऊपर बताया गया है कि वजन कम करना यहां खेल का नाम है। नियमित रूप से व्यायाम करना इस उद्देश्य में शामिल कदमों में से एक हो सकता है लेकिन ध्यान रखें, जब तक आप अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखेंगे, तब तक केवल व्यायाम से कोई फायदा नहीं होगा।

रोज़ कम से कम 10,000 कदम का लक्ष्य रखें। इन दिनों बाजार में अलग-अलग गैजेट और बॉडी सेंसर मिलते हैं जो आपके कदमों पर और आप कितनी कैलोरी लेते हैं उसपर नज़र रखने में मदद करते हैं। आप अपनी सुविधा के लिए इनका उपयोग कर सकते हैं। इन सबके अलावा नियमित रूप से व्यायाम करते रहें। हर हफ्ते कम से कम ढाई घंटे व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

बेरिएट्रिक सर्जरी

अगर आपका शरीर फैट से भरा हुआ है और मोटापे से पीड़ित है, तो आप अपनी जान जोखिम में डाल रहे हैं। मोटापा टाइप 2 डायबिटीज़, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन), गठिया, स्लीप एपनिया और स्ट्रोक सहित कई बीमारियों का मूल कारण है।

यह सर्जरी डायबिटीज़ को ठीक करने में मदद करती है लेकिन यह बीमारी के शुरुआती चरणों में ही की जा सकती है। यानी अगर व्यक्ति पांच साल या उससे कम समय से डायबिटीज़ से पीड़ित है और इंसुलिन नहीं लेता है, तभी बैरिएट्रिक सर्जरी मददगार होगी।

हालांकि यह सर्जरी थोड़ी जोखिम भरी है लेकिन आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं अगर आप मोटे हैं और हाल ही में आपको डायबिटीज़ का पता चला है। क्योंकि कई मामलों में यह देखा गया है कि सर्जरी सफलतापूर्वक होने के बाद लोगों में डायबिटीज़ का प्रभाव कम हो गया है।

टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए डाइट प्लान – Type 2 Diabetes Ke Liye Diet Plan 

आपको निम्नलिखित डाइट प्लान का पालन करना चाहिए ताकि आप अपने डायबिटीज़ से प्रभाव को कम करने में खुद की मदद कर सकें, जैसे- 

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1) प्रोटीन: ऐसे कई तरह के उत्पाद हैं जो आपको प्राकृतिक रूप से प्रोटीन प्रदान करते हैं। आप टोफू, पनीर, मछली, लीन चिकन, फलियां और कुछ अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। जबकि आपको कुछ अन्य के बारे में पता होना चाहिए।

2) कार्बोहाइड्रेट: ये शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है लेकिन इन्हें चुनते समय नजर रखना जरूरी है। आपको अच्छे कार्ब्स का सेवन करना चाहिए और खराब कार्ब्स को बाहर करना चाहिए। अच्छे कार्बोहाइड्रेट में लाल चावल, ओट्स, बाजरा, साबुत अनाज की रोटी, फल और सब्जियां शामिल हैं।

3) फैट: जैसे कार्बोहाइड्रेट शरीर में ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है, वैसे ही फैट सहित खाद्य पदार्थ भी ज़रूरी हैं और वसा युक्त खाद्य पदार्थों के मामले में भी ऐसा ही है जिसमें कुछ हेल्दी भी हैं जबकि कुछ नहीं हैं। स्वस्थ आहार में असंतृप्त तेल (जैसे जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल, कैनोला तेल, सोयाबीन का तेल), ट्रांस-फैट फ्री मार्जरीन, वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना और मैकेरल), नट और बीज और पनीर का एक टुकड़ा शामिल हैं। मक्खन और नियमित पनीर लेने से बचें।

4) सब्जियां: सब्जियों की सूची कभी न खत्म होने वाली नहीं है क्योंकि उनमें से एक बड़ी संख्या है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। कुछ पीडीएफ उनमें टमाटर, पालक, मशरूम, फूलगोभी, शिमला मिर्च, बैगन, बीटर गार्ड आदि हैं। ये हमारे शरीर के लिए फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं।

5) फल: फल भी हमारे शरीर को फाइबर और आवश्यक तत्व प्रदान करते हैं। अनानास, क्रैनबेरी, आम, किशमिश, अंजीर, कीनू, चेरी, लीची कुछ ऐसे फल हैं जिनमें चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है। अगर आप डायबिटीज़ के मरीज़ हैं, तो इन्हें खाने से बचें।

6) पेय पदार्थ: शक्करयुक्त पेय पदार्थ आपकी डायबिटीज़ को रोकने में आपकी मदद नहीं करेंगे। इसके बजाय वे आपको और ज़्यादा नुकसान पहुंचाएंगे। इसकी जगह आप कम कैलोरी वाले आहार सोडा ले सकते हैं।

डायबिटीज़ की जटिलताएं – Diabetes Ki Complications 

जब डायबिटीज़ आपके शरीर पर दस्तक देती है, तो यह अकेले नहीं आती है। इसमें कई अन्य जटिलताएं भी हैं जो काफी जीवन-जोखिम और खतरे से भरी होती हैं। डायबिटीज़ से होने वाली जटिलताओं में शामिल हैं:

डायबिटीज़ केटियासिडोसिस

यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब पैनक्रियाज़ के परिणामस्वरूप बहुत कम या कोई इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता है। जिसके कारण शरीर फैट के सेवन को ऊर्जा में बदलने के लिए वैकल्पिक हार्मोन का उपयोग करना शुरू कर देता है जिसके बाद जहरीले रसायनों का स्तर बढ़ जाता है। इनमें एसिड या कीटोन बॉडी शामिल हैं।

Diabeteic Ketiacidosis

बार-बार प्यास लगना, ज़्यादा पेशाब आना और थकान इसके कुछ लक्षण हैं। शरीर में रसायनों का उच्च स्तर आपको बेहोश कर सकता है या आपकी मृत्यु का कारण भी बन सकता है।

डायबिटिक हाइपरग्लाइसेमिक हाइपरोस्मोलर सिंड्रोम (एचएचएस)

यह आमतौर पर उन लोगों में देखा जाता है जो यह नहीं जानते कि वे डायबिटीज़ से पीड़ित हैं या उस मामले के लिए अपने उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं। एचएचएस डिहाइड्रेशन का कारण भी बन सकता है जिससे आप बेहोश भी हो सकते हैं। अन्य जोखिमों में दिल का दौरा, स्ट्रोक और संक्रमण भी शामिल हैं।

किडनी खराब हो जाना

किडनी हमारे शरीर में रक्त से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने का काम करती है। डायबिटीज़ होने से इसकी यह क्षमता नष्ट हो जाती है। मूत्र परीक्षण आपके डॉक्टर को बता सकता है कि क्या आप किसी कठिनाई से गुजर रहे हैं। अगर पेशाब में प्रोटीन की मात्रा अधिक है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही है। डायबिटीज़ से जुड़ी बीमारी को “डायबिटीज़ नेफरोपैथी” कहा जाता है। यह ज़्यादा खतरनाक हैं क्योंकि बीमारी के बाद के चरणों में भी लक्षण सतह पर दिखाई नहीं देते हैं। और इसलिए आपके डॉक्टरों के लिए बीमारी को रोक पाना असंभव हो जाता है।

diabetic nephropathy

सर्कुलेशन सिस्टम में परेशानी 

शरीर में उच्च रक्त शर्करा का स्तर भी उच्च रक्तचाप को बढ़ाता है। यह हृदय पर दबाव डालता है जिससे रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं और रक्त में वसा जमा हो जाता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा दोगुना हो जाता है।

Circulation System problems

इन सबके बाद आपको यह ध्यान रखने की ज़रूरत है कि एक बार जब आपकी डायबिटीज़ का प्रभाव कम होने लग जाता है, तो आपको किसी भी तरह से लापरवाह नहीं होना है क्योंकि इसकी कोई निश्चितता नहीं है। यानी कम हुई डायबिटीज़ भी दोबारा हो सकती है और आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे। संतुलित आहार बनाए रखें, व्यायाम के लिए जाएं और नियमित रूप से टहलें। यह आपके शरीर के ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा और आपका शरीर ठीक से काम करेगा।

मंत्रा केयर – Mantra Care 

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